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平淡是真的博客

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退休后参加了太极队,天天参加活动,锻炼了身体,充实了生活。家中养了几盆小花和几尾金鲤,为其松土、浇水、施肥、喂食,给生活增添了无尽的乐趣。闲时听听新闻、了解时事。上网开博后,忙于装扮自己、欣赏别人,自觉生活更加充实,心情更加愉悦。 本人心地善良、为人真诚、做事认真。愿做大家的朋友。

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引用 对心脏有益的十种食物  

2009-10-21 20:04:43|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 引用   漂流月亮湾对心脏有益的十种食物

 

 

对心脏有益的十种食物

 

引用 对心脏有益的十种食物  - 平淡是真 - 平淡是真的博客



   以下十种食物对“保”心大有裨益 

    1、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

  2、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

  3、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  4、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  5、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂。

  6、马铃薯:心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  7、菠菜:富含丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。

  8、芹菜:所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。

  9、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。

  10、海带:多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

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