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平淡是真的博客

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关于我

退休后参加了太极队,天天参加活动,锻炼了身体,充实了生活。家中养了几盆小花和几尾金鲤,为其松土、浇水、施肥、喂食,给生活增添了无尽的乐趣。闲时听听新闻、了解时事。上网开博后,忙于装扮自己、欣赏别人,自觉生活更加充实,心情更加愉悦。 本人心地善良、为人真诚、做事认真。愿做大家的朋友。

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杨氏四十八式太极拳拳谱  

2010-05-03 20:13:18|  分类: 太极情缘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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48式太极拳谱 - 平淡是真 - 平淡是真的博客 

 

杨氏四十八式太极拳拳谱

(根据碟片记录编辑整理)

图/编辑/平淡是真

2010、5、3

分隔线素材◆黄色系列◆ - Q仔 - Q仔*网易博客

   

    编者的话:五一节期间,我认真观看了李德印四十八式太极拳精讲碟片,对分动教学内容做了详细的记录,经过精心的编辑校对,形成了现在的拳谱,相信会对广大爱好太极拳的朋友们有所帮助,欢迎朋友们分享。

分隔线素材◆黄色系列◆ - Q仔 - Q仔*网易博客

 

    起势(1)左脚分开半步(2)两手前平举(3)屈蹲按掌

    1.白鹤亮翅 (1)抱手提脚 (2)退步 (3)坐腿转腰分手 (4)虚步亮掌

    2.左搂膝拗步 (1)向前摆右手 (2)转腰摆臂收脚 (3)屈臂出脚 (4)弓步搂手推掌

    3.左单鞭 (1)坐腿扣脚带手 (2)穿手收脚 (3)上步搭手 (4)弓步平云 (5)坐腿转腰平云 (6)转腰旋掌 (7)转腰按掌 (8)勾手收脚 (9)转身上步 (10)弓步前推 (方向向右转了90度,如果起势面向南.方向应正东)

    4.左琵琶势 (1)摆手跟步 (2)坐腿摆掌 (3)虚步合手

    5.捋挤势(一)(1)活步穿掌 (2)弓腿抹掌 (3)收脚后捋 (4)上步搭手 (5)弓步前挤 (方向东南45度)(二)(1)扣脚穿掌 (2)引腿抹掌 (3)收脚捋手 (4)上步搭手(5)弓步前挤(方向东北45度)(三)略

    6.左搬拦捶 (1)撇脚转腰分手 (2)收脚摆手握拳 拳心掌心向下 右掌与肩同高 左掌握在腹前 (3)摆脚上步翻臂搬拳 (4)摆手收脚 (5)上步拦掌 (6)弓步打拳

    7.左棚捋挤按 (1)坐腿撇脚分手 (2)抱手收脚 (3)向前上步 (4)弓步棚手 (5)转腰摆手 两手送向前方 手心上下斜相对(6)坐腿转腰后捋 (7)转身搭手 转向正东 (8)弓步前挤 两臂棚圆 左手贴在右腕内侧 (9)分手坐腿后引 (10)弓步前按 

    8.斜身靠 (1)转身分手 (2)收脚合抱 两手呈斜十字交叉 (3)转身出脚握拳 (4)弓步撑靠 

    9.肘底捶 (1)坐腿转身摆掌 (2)坐腿抱手收脚 (3)摆脚上步、棚手 (4)跟步拦掌 (5)坐腿穿掌 (6)虚步劈掌

    10.倒卷肱 (一)(1)转腰撤手翻掌 (2)卷肱收手退步 (3)虚步前推 前脚乘势扭直 (二)(1)撤手翻掌(2)卷肱退步 (3)虚步前推 (三)(四)同(一)(二)

    11.转身推掌 (3)(一)(1)撤脚转身摆掌 (2)上步屈臂收掌 (3)丁步搂推 方向是斜后方45度(二)(1)捻脚转身摆掌 (2)上步曲臂收手(3)搂手推掌收脚丁步 与第一个成180度 (三)(1)扣脚摆掌(2)收掌上步 (3)搂手推掌收脚丁步 转90度 (四)转180度                 

    12.右琵琶势 (1)转身退步 (2)坐腿 (3)合手虚步

    13.搂膝栽捶 (1)收脚点地后捋 (2)上步搭手 (3)弓腿平云 收脚点地 (4)转腰摆掌 (5) 握拳上步 (6)弓腿搂手栽拳 身体略向前倾 方向正西 

    14.白蛇吐信 (1)坐腿扣脚提拳 (2)转身摆掌 (3)歇步前推 (4)撤手翻掌 (5)上步卷肱屈臂 (6)歇步推掌

    15.拍脚伏虎 (一)(1)上步抡臂 (2)拍脚 (3)盖步摆掌(4)上步落手 (5)弓步贯拳(二)(1)坐腿扣脚穿掌 (2)抡臂收脚上步 (3)左拍脚 (4)盖跳步摆掌 (5)出脚落掌 (6)弓步贯拳

    16.左撇身捶 (1)坐腿扣脚穿掌 (2)分手 (3)收脚握拳合手(4)上步举拳 (5)弓步撇打

    17.穿拳下势 (1)转身撇脚分手 (2)收脚握拳 (3)出脚上穿拳 (4)仆步右穿拳

    18.独立撑掌 (1)弓腿举拳 (2)穿掌收脚 (3)独立撑掌 (4)落脚穿掌 (5)提脚穿掌 (6)独立撑掌

    19.右单鞭 (1)退步探掌 (2)坐腿后捋 (3)旋臂搭手 (4)转腰平云 (5)坐腿转腰后云 (6)旋掌平云 (7)转腰按掌 (8)勾手收脚 (9)转身上步 (10)弓腿前按

    20.右云手 (1)坐腿转腰摆掌松勾 (2)坐腿转腰右云 (3)翻掌并步 (4)转腰左云 (5)翻手出脚开步 (6)转身右云 (7)翻掌收脚 (8)左云 (9)翻掌开步(10)右云 (11)并步翻掌 

    21.右左分鬃 (1)转腰抱手提脚 (2)转身上步 (3)弓步分手 (4)撇脚转腰 (5)抱手收脚 (6)上步 (7)弓步分手

    22.高探马 (1)跟步翻掌 (2)坐腿曲臂(3)虚步推掌

    23.右蹬脚 (1)转腰带手 (2)穿掌上步 (3)弓腿分手 (4)收脚抱手(5)提腿蹬脚

    24.双峰贯耳(1)收脚并手 (2)落脚收手 (3)握拳前贯

    25.左蹬脚 (1)撤脚转腰分手 (2)抱手收脚 (3)分手左蹬脚

    26.掩手撩拳 (1)掩手落脚 (2)上步落拳 (3)弓步撩拳

    27.海底针跟步 (2)坐腿提手到肩上 (3)楼膝插掌虚步

    28.闪通臂 (1)提手收脚 (2)上步翻掌 (3)弓步推掌

    29.右左分脚 (1)转身分手扣脚 (2)两手下落合抱收脚    (3)分脚分手 (4)落脚穿掌 (5)弓腿分手 (6)收脚合抱 (7)分脚分手    

    30. 搂膝拗步 (1)收脚摆掌 (2)收掌出脚 (3)弓步楼推 (4)转腰撇脚 (5)摆手收脚 (6)屈臂收手出脚上步 (7)弓步楼手推掌   

    31.上步擒打 (1)撇脚穿手 (2)弓腿抹掌 (3)上步擒落 (4)弓步打拳

    32.如风似闭 (1)跟步翻掌 (2)坐腿引手上步 (3)弓步推按

    33.左云手(1)坐腿转腰扣脚右云 (2)转腰左云 (3)翻掌收步 (4)转腰右云 (5)翻掌出脚 (6)转身左云(7)翻掌收脚(8)转身右云(9)翻掌出脚(10)转体左云(11)扣脚并步

    34.右撇身捶 (1)退步探掌 方向转向斜前方 (2)坐腿分手 (3)收脚握拳合手 (4)举拳上步 (5)弓步撇拳

    35.左右穿梭

    左: (1)扣脚穿掌 (2)弓腿抹掌 (3)捋手收脚 (4)上步搭手 (5)弓腿平云 跟步 (6)坐腿后云转腰 (7)上步翻掌 (8)弓步架推掌

    右: (1)扣脚穿掌 (2)弓腿抹掌 (3)捋手收脚 (4)上步搭手 (5)弓腿跟步 平云 (6)坐腿转腰后云 (7)上步翻掌 (8)弓步架推掌    

    36.退步穿掌 (1)坐腿摆掌 (2)收脚翻压掌 (3)退步穿掌 前脚顺势扭直

    37.虚步压掌 (1)坐腿扣脚转身举手 (2)转身收脚虚步下压 

    38.独立托掌  提腿撑掌前托      

    39.马步靠 (1)落脚摆手 (2)提脚摆手 (3)出脚握拳 (4)马步挤靠

    40.转身大捋 (1)转腰旋臂 (2)并步接手 (3)捻脚转身退步大捋 (4)滚肘撅臂     

    41.撩掌下势 (1)转身旋臂 (2)回转身摆掌 (3)丁步前撩掌 (4)转腰摆手提钩 (5)提脚开步 (6)仆步穿掌

    42.上步七星 (1)弓腿举手起身 (2)上步架拳

    43.独立跨虎 (1)退步 (2)坐腿摆手 (3)收脚转腰摆手 (4)起腿挑掌独立    

    44.转身摆莲 (1)开手落脚 (2)穿手转身 (3)转腰摆掌  (4)摆莲拍脚      

    45.弯弓射虎 (1)落脚 (2)弓腿摆手 (3)反冲拳

    46.右搬拦捶 (1)扣脚穿手 (2)分手握拳收脚 (3)摆步搬拳 (4)转腰摆手收脚 (5)上步拦掌 (6)弓步打拳   

    47.右棚捋挤按 (1)转腰撇脚分手 (2)抱手收脚 (3)上步(4)弓步棚手 (5)摆臂送手 (6)坐腿后捋 (7)转腰搭手 (8)弓步前挤(9)坐腿后引 (10)弓腿推按    

    48.十字手 (1)坐腿扣脚、转腰 (2)撇脚分手 (3)扣脚分手 (4)开立步抱手    

    收势 (1)翻手 (2)垂手 (3)并步还原    

 

引用 装饰博客日志的花边图案(四) - 平淡是真 - 平淡是真的博客
 

 

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