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寒露过后要做好三个部位的保暖(原)  

2011-10-09 21:05:50|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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寒露过后要做好三个部位的保暖 - 平淡是真 - 平淡是真的博客

 

 寒露过后要做好三个部位的保暖(原)

资料/报刊、网络

编辑整理/平淡是真

2011、10、9

 分隔线素材◆黄色系列◆ - 平淡是真 - 平淡是真的博客

        俗话说,春捂秋冻,百病不生。然而,寒露过后天气越来越凉。保健专家提醒我们,脖子、腰肾、脚踝均处于人体阳气运输的主要通道上,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。因此,给这三个部位做好保暖尤为重要。
    暖颈:长时间保持低头或固定姿势,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。一旦受寒,还会引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
    保护方法:让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
    暖腰:中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。因此需要注重腰部保暖。
    保护方法:除借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手互搓,快速把手掌搓热后,将手掌捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位。
    暖脚:脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”,寒气一般都是从脚底侵入。古语就有“白露不露脚”的说法。白露过后人们就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。寒露过后,随着天气的变凉,每天再泡泡脚,也是保护脚踝的很好方法。
    保护方法:热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时,不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。需要提醒的是糖尿病、心脑血管病等患者使用前要询问医生。

 

 

引用 装饰博客日志的花边图案(四) - 平淡是真 - 平淡是真的博客

 

 

 

 

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